Docker 容器灾难恢复计划是保障业务连续性的关键。备份策略：定期备份镜像（docker save）、备份容器配置（docker inspect）、备份数据卷、备份 docker-compose.yml 和 Kubernetes 配置文件。恢复流程：1）从备份恢复镜像（docker load）；2）重新创建容器和服务；3）恢复数据卷；4）验证应用功能正常。高可用设计：使用多节点集群、跨区域部署、自动故障转移。测试恢复：定期进行灾难恢复演练、验证备份完整性、记录恢复时间目标（RTO）和恢复点目标（RPO）。